On the run

Vihdoin lähtöpäivä on koittanut. Tätä reissua olen odottanut todella paljon, vaikka kyse ei olekaan kuin pitkästä viikonlopusta. Pariisi on minulle todella tärkeä kaupunki ja eikös se sanontakin mene näin: Paris is always a good idea. Tällä kertaa tiedossa on muutakin kuin kaupungin ihailua. Huomenna nimittäin toteutuu unelmia.

kuvat:weheartit

15. paastopäivä

Ihan pikainen teksti tänään. Kiirettä pukkaa nimittäin. Pidin tänään poikkeuksellisesti paastopäivän, koska huomenna on tanssitunti ja perjantaina lähtö matkalle. Halusin tällekin viikolle kaksi paastopäivää. Reissussa voi sitten ottaa vähän rennommin. Seuraava paastopäivä on suunnitelmissa ensi viikon tiistaina.
Paino on alle 90 kiloa! Ja uusi tukka on ihana.

Klo 12:00 Ateria 1
Purkki Ehrmannia vaniljastevialla, 2 desiä mustikoita.
Kalorit 120.

Klo 18:30 Ateria 2
Tonnikalasalaatti
Kaloreita noin 300. Tämä siis on vasta tulossa enkä tiedä ihan tarkalleen mitä tähän tulee.

Hullua minkälaisen kiireen saa aikaan, kun tiedossa on vain puolentoista päivän vapaa töistä. On niin paljon asioita hoidettavana ennen sitä. Tulen olemaan todella iloinen, kun lentokone nousee ilmaan. En malta odottaa, matkakuumetta on ilmassa! Vielä kuitenkin pieni puristus ennen kuin on aika lähteä.

Paastopäivä 14

06:00
Herätyskello soi ja ensimmäinen ajatus oli: "jaahas, migreeni jatkuu". Lauantaista lähtien on päätä särkenyt ja mikään lääke ei auta. Olen kuitenkin toiveikas, koska nämä kohtaukset kestää kolme päivää ja nyt on viimeinen päivä. Huomenna helpottaa! Muuten jäisin kotiin, mutta olin viime viikollakin pois töistä, joten pakko raahautua töihin ja kestää jotenkin. Eväitä tehdessä join lasillisen vettä.

07:00
Pari lasillista vettä ja kuppi kahvia.

08:00
Lasi vettä.

08:50
Ai kamala, kun vatsa kurnii. Toivottavasti työkaverit ei kuule tätä. Vielä ei viitsi ottaa toista kuppia kahvia, sinnitellään sinnitellään.

09:35
Lasi vettä.

11:00
Maybe some coffee? YES!
Migreeni alkaa helpottamaan. Olen kiitollinen niistä hetkistä, kun päätä ei särje. Migreeni on niin ikävä vaiva.

12:15
Vettä! Vajaa tunti, niin saa ruokaa. Nyt tosin ei ole edes nälkä.

13:00
Ruokaa! Purkki Ehrmann-rahkaa, mustikoita ja puolukoita (yhteensä 2dl). Rahkan makeutin tuttuun tapaan vaniljastevialla. Kaloreita 192. Ruuan jälkeen pala purkkaa.
Kollega söi vieressä kylmäsavulohipastaa. Olisi maistunut minullekin...
Pakko alkaa tekemään salaattikiuluja töihin paastopäivän aterioille. Tämä rahkasetti ei nimittäin oikeastikaan täytä vatsaa.

15:00
Lasi vettä.

16:00
Sama kuin edellä.

16:40
Nälkä ja väsymys alkaa iskeä. Pääsisipä nopeasti pois töistä, että saisi muuta ajateltavaa kuin nälkäisen vatsan. Liikkeessä nälkä unohtuu.

18:30
Kotona join lasin vettä.

19:20
Ruokaa! Tänään se oli melkoinen hässäkkä. Paistoin pannulla 100g kanan rintaa ja laitoin perään 100g porkkanaa ja 100g lanttua. Juurekset olin "veistänyt" kuorimaveitsellä lastuiksi. Maustoin suolalla, pippurilla (näköjään maustepippurilla, koska olin ostanut sitä kaupasta mustapippurin sijaan...) ja chilijauheella. Lopuksi kaadoin koko pannullisen lautaselle ja sekoittelin joukkoon ruokalusikallisen pestoa. Kuulostaa oudolta, mutta hyvää oli!
Kaloreita tässä oli 236. Olen pikkuhiljaa totutellut taas syömään kanaa. Se maistuu ihan hyvältä silloin tällöin pieninä annoksina.
Tämän aterian ruokamääristä vielä sen verran, että ne meni oikeasti jotenkin näin: 130g lanttua ja 70g porkkanaa. Porkkanavarastoni ei ollutkaan niin suuri kuin olin kuvitellut. Kalorit olen kuitenkin laskenut niistä määristä, jotka söin. Punnitsin siis kaiken.

19:50-21:30
Siivousta, siivousta ja siivousta, jonka lomassa join lasin vettä. Siivoilun jälkeen kävin suihkussa ja nyt kirjoitan tätä tekstiä ison rooiboskupin kanssa.

**************************************
- Kaloreita ruuista yhteensä 428.
- Vesilasini oli tänään joka juomakerralla 0,4 litraa. Join siis yhteensä neljä (!!!) litraa vettä. En ole aiemmin laskenut paljonko juon vettä paastopäivinä. Aika hurja määrä. Normipäivinä vettä ei näin paljon kulu. Ehkä pari litraa kuitenkin.
- Kahvikupissani oli noin 1,5dl kahvia. Yhteensä siis kolme desiä kahvia.
- Teekupissani on varmaankin muutama desi teetä.

13. paastopäivä

Tämän paastopäivän lähtöasetelmat olivat vähän jännittävät, koska söin eilen ihan liian vähän. Olen pari yötä nukkunut todella vähän ja en ole vielä 100% terve. Lisäksi tanssitunnit alkoivat. Olin eilen kotiinpäästyäni niin poikki, että hyvä kun jaksoin vessaan kävellä. Uni oli ruokaa tärkeämpää. Tästä syystä tiesin jo aamulla, että tästä päivästä ei välttämättä tule kovinkaan helppo.

Joskus yhdentoista aikoihin oli tosi kova nälkä. Taltutin sen kahvikupilla.
Tämä kahviasia on paastopäivinä minulle mysteeri. En tiedä mikä "virallinen linja" (jos sellaista edes on) on tai mitä suositellaan, mutta olen paastopäivinä juonut kahvia. En ehkä pannuittain alkaisi sitä juomaan, mutta mitä haittaa on parista kupista?
Parina päivänä olen maininnut juoneeni pannullisen espressoa. Pannullinen on ehkä vähän hämäävä termi, mutta minulla on siis kolmen kupin mutteripannu. Espresso on tietty vähän tujumpaa kamaa kuin normikahvi, mutta tästä pannullisesta tulee vajaa muumimukillinen kahvia.

Ateria numero yksi oli yhden jälkeen, noin 13:15. Söin purkin Ehrmannia vaniljastevialla maustettuna. Lisänä oli tällä kertaa desi mustikoita ja desi mustaherukoita.
Kaloreita 196.

Nyt tätä kirjoittaessani kello lähenee neljää. Vielä ei ole nälkä, mutta luulen että parin tunnin päästä vatsa kurnii jo kovasti.

Ateria kaksi tulee olemaan sillisalaatti. No ei ihan kirjaimellisesti, mutta kuitenkin. Siihen tulee tammenlehtisalaattia, kurkkua, paprikaa, kirsikkatomaatteja, punasipulia, kikherneitä ja paistettua halloumia. Kastikkeena pari ruokalusikallista 10% turkkilaista jugurttia, joka on maustettu jotenkin (en tiedä vielä miten). Vielä kun halloumin vaihtaisi paistettuun vuohenjuustoon ja lisäisi joukkoon viinirypäleitä ja avokadoa, niin ollaan aika lähellä mun lempparipikasalaattia. Tänään joudun vähän karsimaan :)
Kaloreita tulee olemaan 230. En tiedä vielä ihan tarkkaan monelta tämän aterian tulen syömään, mutta veikkaisin että suurinpiirtein 19:30.

Kaloreita tänään tulee yhteensä 448. Olen juonut kaksi kuppia kahvia ja ihan vähän espressoa (en edes kupillista, koska se oli pahaa). Aion tänään käydä myös lempiteekaupassani ostamassa lempiteetäni, joten sitäkin saatan kupin tai pari illalla juoda.

Huomenna on tiedossa juhlat, mutta ajattelin ottaa ruoka- ja juomapuolen kanssa suht rauhallisesti. Vähän voi herkutella ja pari lasillistakin viiniä juoda, mutta se saa riittää.
Huomisen jälkeen pidän seuraavat viisi päivää herkuttomina. Matkalla ei sitten kaloreita lasketa.

Hyppäsin myös aamulla vaa'alle ja se näytti 90,4. Ensi viikko tulee olemaan se viikko, kun paino alkaa kahdeksalla.

Miten selvitä paastopäivästä? 1/2

Tämä on kaksiosainen paastopäivän selviytymisopas. Ensimmäisessä osassa on yleisiä vinkkejä ja toisessa keskityn ruokapuoleen tarkemmin.

Suunnittele
Tämä neuvo on tärkein. Suunnittelu helpottaa elämää paljon etenkin paastoilun alussa.
Päätä jo edellisellä viikolla, mitkä päivät aiot seuraavalla viikolla paastota ja laita nämä päivät kalenteriin ylös.

Suosittelen myös harkitsemaan sosialisoimisen jättämistä pois paastopäivänä, mikäli et halua katsoa vierestä, kun kaverisi popsii kahvilassa herkullista suklaakakun palasta.

Päätä etukäteen miten moneen ateriaan jaat 500 kaloria. Tämä on yksilöllistä, mutta minulle kaksi ateriaa on ollut hyvä ratkaisu.

Kannattaa suunnitella viimeistään edellisenä päivänä paastopäivän ruuat. Käy edellisenä päivänä myös kaupassa. Jos otat töihin tai kouluun eväät, tee ne valmiiksi edellisenä päivänä.

Keksi tekemistä
Käy kevyellä kävelylenkillä haukkaamassa happea (rankempaa liikuntaa en itse harrastaisi). Siivoa kotona ja järjestele vaikka vaatekaappi. Katsele elokuvia tai lue kirjaa. Hemmottele itseäsi kasvohoidolla kotispassa.
Näillä kikoilla saa ihan huomaamatta nälän tunteen pois.

Älä ajattele paastopäivänä ruokaa

Helpommin sanottu kuin tehty. Paastopäivänä parasta tekemistä ei kuitenkaan ole ruuan miettiminen. Vaikka olisit kuinka nälkäinen ja tekisi mieli hekumoida ja pohtia mitä seuraavana päivänä söisit - älä tee sitä. On parempi sulkea ruoka-ajatukset pois mielestä. Älä tee asioista itsellesi liian vaikeita.

Juo vettä...PALJON

Veden juominen auttaa mahdollisen päänsäryn kanssa.

kuvat:weheartit

Ruokakauppakielto

Pysy pois ruokakaupasta paastopäivänä, jos vain mitenkään mahdollista. Tällä tavalla vältät kiusaukset.

Lopuksi: Jokainen meistä on yksilö. On mahdollista, ettei ensimmäiset paastopäivät ole herkkua. Olon pitäisi kuitenkin helpottua ainakin vähän jo muutaman paastokerran jälkeen. Kuuntele kehoasi. Ehkä pätkäpaastoilu ei vain ole sinua varten, jos jokainen paastopäivä on yhtä helvettiä. Väkisin ei kannata jatkaa eikä lopettaminen tee sinusta luovuttajaa.

Paastopäivä kaksitoista

Eilen olin vielä sitä mieltä, että en paastoa tänään. Olenhan kipeänä. Kuumetta ei kuitenkaan enää ole ollut ja kuten kerroin aikaisemmassa postauksessa, voimat on selkeästi palautumassa. En usko, että flunssassa kroppa polttaa rasvaa, mutta minulla on vain hemmetin kova vimma päästä alle 90 kilon ennen matkaa. (Joka on jo ensi viikolla, JEE!)

En suunnitellut ruokia etukäteen enkä ole tänään jaksanut liikkua kodin ulkopuolelle. Paastoruuat on siis olleet tyyliä mitä-kaapista-sattuu-löytymään.
Huomautettakoon vielä, että olen hurahtanut erilaisiin youtuben kauneusvlogeihin ja olen tuijottanut niitä viime yöt. Tästä syystä unirytmi on melko sekaisin ja ruokailut on olleet vähän hassuihin aikoihin.

Ateria1 klo 16:30. Purkki rahkaa vaniljastevialla maustettuna. Rahkan joukkoon pilkoin yhden appelsiinin. Kaloreita 217. Nyt ei todellakaan ole appelsiinien sesonkiaika, mutta eilen kaupassa himoitsin niitä tolkuttomasti. Kylmät appelsiinit, mmm!

weheartit

Ateria2 klo 21:45. Salaatti, jossa pohjana salaattia (ylläri), kirsikkatomaattia, kurkkua, appelsiinia (joo...) ja punasipulia. Lisäksi paistettua halloumia. Kaloreita 231.

Olen myös juonut tolkuttomasti vettä ja pannullisen espressoa. Yhteensä kaloreita tuli siis tänään 448. Lisäksi tuohon tulee kahvin kalorit, joita ei juurikaan ole.

Tämä päivä on mennyt vähän sillä tyylillä, että syön jos alkaa heikottamaan tai tulee paha ole. Ei ole kuitenkaan tullut. Ei ole muutenkaan viime päivinä suuremmin ruoka maistunut, koska en maista juurikaan mitään. Ostin itseasiassa Ben&Jerry'siä ja irtokarkkeja, mutta kummatkaan ei oikein maistuneet lopulta. Vähän ikävää, kun ei maista mitään. Olen siis pakottanut itseni syömään viime päivinä terveellistä ruokaa TAI syönyt kuppinuudeleita. Jälkimmäinen on salainen kipeysaseeni/-paheeni. Se moska ei nimittäin ole terveellistä nähnytkään. Mutta parempi kai syödä niitä kuin ei mitään.

Tällä viikolla toinen paastopäivä siirtyy todennäköisesti perjantaille, koska torstai on tanssipäivä.

Syksyn liikuntasuunnitelmia

Makaan edelleen kotona flunssan kourissa. Vaikuttaisi kuitenkin siltä, että olo on helpottamassa. Voimat on palautumassa ja en ole enää niin koomainen. Toivon todella, että olen viimeistään loppuviikosta terve.

Aloitan nimittäin tällä viikolla uuden harrastuksen: reggaetonin. En olisi ihan heti uskonut, että lähden tanssitunneille. Minulla on hyvä rytmitaju, mutta tanssi ei ole koskaan oikeastaan ollut mun juttu. Haluaisin kuitenkin oppia tanssimaan ja kaipaan jotain uutta elämääni: tässäpä sitä tulee. Vähän kyllä hirvittää... ei tule olemaan helppoa. Luulen kuitenkin, että reggaeton on hyvä piristysruiske loppuvuoden pimeyteen.

weheartit

Inhoan sitä, kun naisilla on usein tapana valittaa miten he inhoavat jotain osaa vartalostaan. Särähtää vain tosi pahasti korvaan, jos joku kertoo vaikka inhoavansa vatsaansa. En itsekään ole tyytyväinen jokaiseen osaan kropassani - en todellakaan. Minusta vain on todella vastenmielistä kuulla, kun ihmiset morkkaavat julkisesti kehoaan. Mietin usein, että millaisiakohan ajatuksia näiden naisten pään sisällä jyllää, jos he puhuvat julkisesti kropastaan niin rumasti.

weheartit

Nojoo, tämä paasaus oli aasinsilta siihen, että minun ojentajat / allit / whatever ovat olleet oikeastaan aina aika heikossa kunnossa. En vihaa niitä, mutta sanotaanko näin, että ne voisivat olla tiukemmassa kunnossa. Olisi kiva sheikata tanssitunnilla vähän kiinteämmillä käsivarsilla. Tästä syystä aion tehdä paluun salille. En usko, että mikään muu liikuntamuoto tilanteeseen auttaa.

On myös ollut puhetta poikaystävän kanssa, että käytäisiin pelaamassa sulkista. Lisäksi aion pyöräillä työmatkoja, jos säät vain sallii. Kivoja juttuja tiedossa!

Aloitatko sinä jonkun uuden harrastuksen nyt syksyllä?

Terveiset sairastuvalta!

Niinhän siinä kävi, että eilen flunssa iski. Olinkin jo odotellut sitä, koska olen yleensä aina tähän aikaan vuodesta kipeänä. Viime viikonloppu meni ylitöissä, joten todella odotin tätä viikonloppua. Olin ehtinyt sopia menojakin. Ärsytävää.
Nyt on kuitenkin parempi lepäillä ja toivoa, ettei tämä tyhmä flunssa ole sitkeää sorttia. Ensi viikolla on nimittäin menoja, joita ei voi perua.

kuvat weheartit

Nyt makaan kotona ja Netflix laulaa jatkuvalla syötöllä. Vieressäni on Otrivin ja jättipaketti nenäliinoja.
Irtokarkkeja ja Ben&Jerry'siäkin tekisi mieli. Plääh.

Yhdestoista paastopäivä

Vaaka on ollut tauolla, vaikken ihan täysin onnistunut siltä poissa pysymään. Tänään en vaa'alla käynyt, mutta viime sunnuntaina se näytti 90,8kg. Hidasta on. Mutta eipä näitä plussakiloja hetkessä ole kerättykään.

Varasin kampaajalle ajan ja se on ei-ensi-viikolla-vaan-sitä-seuraavana. Aiemmin puhuin, että menen kampaajalle, kun paino alkaa kasilla. Saa nähdä miten käy... Aikaa en kyllä ala enää perumaan. Kaipaan kipeästi pääsyä kampaajan tuoliin.

Arvaa mitä, ensimmäinen ateria EI ollut tänään rahkaa! Kerrankin olin suunnitellut ruokani hyvin. Olen ylpeä itsestäni.

Lounaaksi söin kiulullisen tonnikalasalaattia yhden aikaan. Tiesittekö, että noin 70:llä kalorilla saa aivan järkyttävän ison salaattipohjan? Minulle tämä tuli yllätyksenä. Lounastauon pituus ei nimittäin meinannut riittää tämän salaattisaavillisen syömiseen. Pohjassa oli tammenlehtisalaattia, kurkkua, kirsikkatomaatteja, porkkanaa ja punasipulia. Lisänä purkki tonnikalaa vedessä. Ihan tarkkaa kalorimäärää en muista, ateria1 oli suunnilleen 230 kaloria.

Ateria 2 on vuorossa suurin piirtein puolentoista tunnin päästä, koska roikun vielä töissä (tässä kovasti ahkeroin, kröhöm). Silloin aion syödä halloumisalaattia. Ohje on täältä. Salaatissa on 215 kaloria. En tosin ymmärrä, millainen teelusikan mitta reseptin laatijalla on. Reseptissä nimittäin lukee, että teelusikallisessa oliiviöljyä on 27 kaloria. Käytän kaloreiden laskemiseen Kalorilaskuria ja sen mukaan oliiviöljyssä on (öljyn merkistä riippuen) noin 40 kaloria. Eipä tuossa isoa eroa ole, mutta paastopäivinä täytyy olla tarkkana.

Tänään on ollut tosi hyvä olo kaikinpuolin!

10. paastopäivä

Olen ollut laiska kirjoittelemaan viime päivinä. Töissä on kova kiire ja olen ihan poikki. Väsymys taas johtaa kiukutteluun ja kiukuttelu nihkeilyyn poikaystävän kanssa. Mieli on vähän maassa ja päässä ei ole liikkunut mitään, joten senkin takia tämä hiljaisuus.

Eilen kuitenkin paastosin taas. Oli pitkä päivä töissä ja iltapäivällä alkoi nälkä kurnimaan. Illasta taas helpotti, kun sain ruokaa.

Ateria1 oli purkillinen rahkaa stevialla makeutettuna ja pari desiä puolukoita. Ei tosiaan ollut mikään parhain mahdollinen yhdistelmä. Lähikaupassa ei vain ollut sunnuntai-iltana muita kotimaisia marjoja kuin puolukoita.

Ateria2 oli halloumisalaattia. Tästäkin on nyt muodotumassa suosikkipaastoruoka. Helppoa ja täyttävää.

Näistä tuli kaloreita ehkä 430. Lisäksi kolme kuppia kahvia mustana ja vettä.

Viime viikon tavoitteet ei menneet ihan 100% nappiin, mutta mitäpä tuosta.

1) Vaaka ei ollut tauolla. Yllättäen tämä oli kaikkein vaikein haaste. Olisi monena aamuna tehnyt mieli kurkata lukemia.
Sunnuntaina sorruin ja kävin vaa'alla. Samoin tänään... Ihan vielä en ole alle 90 kilon.

2) Hiki tuli pintaan neljänä kertana viikon aikana. Pyöräilin neljänä päivänä töihin ja takaisin. Kilometrejä tulee vajaa yhdeksän per suunta. Maasto on aika vaihtelevaa ja hengästyn kunnolla. Oikeastaan hikoilin kahdeksana kertana.

3) Söin rahkaa viime torstaina.

Tämmöisiä ajatuksia tänään pikapäivityksen muodossa. Minulla on pari postausta luonnoksissa odottamassa. Lähipäivinä on tulossa ainakin katsausta syksyn liikuntasuunnitelmiin.

Paastopäivä yhdeksän

Nyt on tasan kuukausi paastoa takana. Aika on mennyt aivan mielettömän nopeasti. Oikeastaan kertaakaan ei ole ollut sellaista oloa, että haluaisin lopettaa tämän. Kaikki on ollut todella helppoa. Pelkäsin aluksi, että normipäivät menee syödessä ja, että paastopäivät kuluisi miettimällä seuraavan päivän mättämisiä. Onneksi näin ei ole ollut.

Tämä viikko on ollut töiden puolesta aika rankka. Olen tehnyt ylitöitä ja juuri nyt huomaan, ettei paastopäivänä ajatus ole kaikista kirkkain. Joudun skarppaamaan vähän enemmän. Toisaalta aivoja pystyy huijaamaan hyvin ja nälkä pysyy poissa, kun on kiireinen.

Asetin maanantaina tälle viikolle tavoitteita ja niistä viimeisintä en ole tänään pystynyt toteuttamaan. Syistä lisää alempana.

Ateria 1 oli purkki rahkaa, mansikoita ja vähän mustikoita ja pieni pätkä banaania.

Ateria 2 tulee olemaan paranneltu versio maanantain vuohenjuustopastasta. Kastikepohja on tänäänkin tomaattinen, mutta tällä kertaa käytän pelkästään tuoreita tomaatteja. Maanantaina käytin paseerattua tomaattia ja kastike oli todella hyvän makuinen, mutta turhan vetinen. Tyhmää syödä taas samaa ruokaa, mutta kaapissa odottaa kohta pilaantuva kesäkurpitsa.

Kaloreita näistä tulee yli 400, mutta alle 500. En ole vielä päättänyt, mitä kaikkea pastaan tulee.
Olen juonut kolme kuppia kahvia mustana ja paljon vettä.

Eilinen päivä oli melkoinen. Olin vankina töissä kolmetoista tuntia. Koko illan tutkailin sadetutkaa ja odotin sopivaa hetkeä lähteä kotiin. Olin pyörällä liikkeellä ja toivoin pääseväni kuivin jaloin kotiin. Little did I know.

Yhdeksän aikaan illalla totesin, että nyt on pakko lähteä nukkumaan. Vettä satoi kaatamalla. Kastuin aivan täysin. Lenkkareissa vesi vain hölskyi - ne kuivuvat varmaan ensi vuoden puolella.

Olin parin sadan metrin päässä kotoa, kun epäonninen pyöräreissu sai kruunun: ohiajava bussi lennätti vedet päälleni. Luulin, ettei sellaista käy kuin Bridget Jonesin elokuvissa, mutta olin väärässä.
Joka tapauksessa suuri suunnitelmani oli hakea kotimatkalla kaupasta rahkavapaat ruoka-aineet tämän päivän ateria numero ykköselle. Puntaroin kumpi on kamalampaa: syödä tänään rahkaa vai näyttäytyä lähikaupassa uitettuna koirana. Jälkimmäinen vei voiton.

Ihme kyllä huumori ei loppunut. Unelmoin koko kotimatkan kuumasta kylvystä ja kasvohoidosta kotispassa. Nämä lopulta toteutinkin, kun pääsin kotiin.
Mutta please, sääjumalat olkaa puolellani. Olen rakastunut työmatkapyöräilyyn ja haluan jatkaa sitä vielä ainakin kuukauden.

Kahdeksas paastopäivä

Päivä alkoi hieman väsyneissä tunnelmissa, koska yöunet jäivät vähäisiksi (kiitos Orange is the new blackin). Oli tarkoitus mennä pyörällä töihin, mutta sateinen sää ei innostanut pyöräilyyn. Kaipaisin nyt mieluummin raikkaita ja aurinkoisia aamuja! Sade, synkkyys ja tuuli ei varsinaisesti innosta.

Ateria numero uno tuli syötyä yhden jälkeen. Se oli jo tutuksi tullut rahkakombo.

weheartit

Ateria numero dos oli vuohenjuustopastaa kello kahdeksalta. Pastan korvasin kesäkurpitsaspagetilla. Kastike oli tomaattipohjainen ja sen päällä oli muutama ohut vuohenjuustokiekko.

Ruokien lisänä join kaksi kuppia kahvia mustana ja tottakai paljon vettä. 

Kaloreita tuli ruuista noin 480.

Päivä sujui mainiosti. Tänään on ollut ihanan kevyt olo. Tuntuu siltä, että päänsäryt ja heikotukset ovat nyt historiaa. Nälkä tottakai on aina välillä, mutta siihenkin on alkanut tottua.

Viikonlopun pienten lipsumisten jälkeen olen taas back on track.

Katse kohti uutta viikkoa

Viikonloppu meni eri merkeissä kuin mitä olin ajatellut. Oli kovasti erilaisia suunnitelmia, mutta lopulta lauantai ja sunnuntai kuluivat lepomoodissa.

Perjantaina olin elämäni ensimmäistä kertaa sukeltamassa. Sukeltaminen lienee vähän sellainen harrastus, josta joko pitää tai ei pidä. Olin haaveillut veden alle pääsystä pitkään, vaikka se jännittikin. Kaikki sujui hyvin ja sukeltaminen oli superkivaa.

Lauantaina olo oli heikko. Kävin kaupassa ja tuntui, etten millään olisi jaksanut kävellä. Ei vain ollut voimia ja hikoilutti. Nukuin perjantain ja lauantain välisenä yönä kymmenen tuntia. Lauantaina nukuin kolmen tunnin päikkärit. Luulin tulevani kipeäksi. Ilmeisesti kaikki kuitenkin johtui rankasta perjantaista. Pyöräilin silloin paljon ja lisäksi olin sukeltamassa.

Sunnuntaina aamupalalla aloin katsoa ensimmäistä kautta Orange is the new black-sarjasta. Jäin siihen aivan täysin koukkuun ja lopetin katsomisen kutakuinkin kahden aikaan viime yönä... Lepoa olen siis nyt ainakin saanut.

kuva googlesta

Viikonloppuna ruokailut ei menneet optimaalisesti. Tein pääpiirteittäin hyviä valintoja, mutta mukaan mahtui myös muun muassa irtokarkkeja. En yleensä tunne morkkiksia syömisistä, mutta näistä jäi vähän paha mieli. Olen miettinyt mistä tämä johtuu ja tulin siihen tulokseen, että ehkä viime viikon heikosta pudotuksesta. Ilmeisesti se vaa'an lukema kuitenkin vähän masensi, vaikkei siltä torstaina tuntunutkaan.

Tajusin, että olen alkanut ottamaan paineita siitä, että julkaisen täällä joka viikko painoni. On huolestuttavaa, että ramppaan joka aamu vaa'alla ja annan lukeman vaikuttaa siihen alkaako päiväni hyvin vai huonosti. Vaikka kyseessä onkin painonpudotusprojekti, ei yhden tai edes kahden viikon pudotuksella ole mitään merkitystä, jos teen asioita oikein päivästä toiseen.
Tämä ei ole mikään iso ongelma, mutta tulin siihen tulokseen, että katkaisen hetkeksi tämän "ongelmakäyttäytymisen". Vaaka on tauolla ensi viikon torstaihin asti niin blogissa kuin kotonakin.

weheartit

Ajattelin myös, että olisi kiva keksiä viikon alussa pari tavoitetta tulevalle viikolle ja keskittyä niihin. Olen sellainen, että kyllästyn asioihin helposti. Tarvitsen virikkeitä, jotta mielenkiintoni pysyy yllä. Tavoitteiden pohtiminen ja niiden täyttäminen voisi olla mukavaa.

Tämän viikon tavoitteet ovat:

1) Vaaka on tauolla 28.8. asti
2) Hiki pintaan vähintään kolme kertaa tällä viikolla
3) Ei rahkaa torstain paastopäivänä

PS. Tänään myöhemmin luvassa vielä paastopäiväpäivitys!

7. paastopäivä

Kävin vaa'alla ja se näytti 91,4kg. Ei kovin iso pudotus, mutta pudotus kuitenkin. Osasin odottaa tätä viime viikon laskun jälkeen.
Hassua sinänsä, että minulla itselläni ei ole mitään ongelmaa pudotusmäärän kanssa. Ainoa vain, että tänne olisi ollut kivempi kirjoittaa edes se miinus puoli kiloa. Kieroutunutta. :)
Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen siihen, että painoa on lähtenyt kolmessa viikossa noin kolme ja puoli kiloa.

Ruokailut on tänään identtiset maanantain kanssa. Lupaan, että ensi viikolla keksin jotain muuta ruokaa rahkan tilalle. Se on vaan niin helppoa.
Päivä on tähän mennessä mennyt nopeasti ja helposti. Nyt tosin alkaa vatsa kurnia.

Tein eilen aivan mielettömän hyvää nuudelisalaattia. Minulla on sitä melkoinen kiulu edelleen jääkaapissa odottamassa. Paastoruokaa se ei oikein ole, mutta huomenna sitten. Löysin reseptin erään australialaisen ruokabloggaajan Instragram-tililtä. Kannattaa kurkata @rawspirations jos kiinnostaa. Sieltä löytyy paljon terveellisten ruokien ja herkkujen reseptejä.

Minulle tulee sähköpostiin päivittäin mietelauseita, jotka menevät suoraan roskapostiin ja yleensä en niitä lue. Tänään kuitenkin avasin tuoreimman sähköpostin. Mietelause on sopinut tähän päivään ja fiiliksiin kuin nenä päähän.

The way to happiness:
keep your heart free from hate, your mind from worry.
Live simply, expect little, give much. Fill your life with love.
Scatter sunshine.
Forget self, think of others. Do as you would be done by.
Try this for a week and you will be surprised.

-- Norman Vincent Peale

weheartit.com

Crazy in love

kuvat: weheartit

Minulla on uusi rakas.

Ainoa mielessäni tällä hetkellä pyörivä ajatus on se, että haluaisin pyöräillä kaunokaisellani all day every day.
Okei, on niitä muitakin ajatuksia. Kuten esimerkiksi se, millainen lukko saisi parhaiten pidettyä vorot loitolla ja minkä värisen kypärän valitsisin.

Blogini päivitystahti saattaa honeymoonimme aikana hieman hidastua.

Katsaus viime viikkoon & kuudes paastopäivä

Viime viikko oli näin jälkeenpäin ajateltuna aikamoista myllerrystä.

Koin onnistumisen tunteita katsoessani itseäni peilistä ja myöskin kun kävin vaa'alla. Nesteitä on lähtenyt kropasta. Se näkyy ja tuntuu. On helpompi olla eikä ahdista niin paljoa.

Keskiviikkona kävin kovan keskustelun itseni kanssa. Kyseenalaistin todella rankalla kädellä laihduttamisen. Lähinnä kiukutti se, että olen esimerkiksi viimeisen viiden vuoden aikana käyttänyt ihan tuhottoman paljon energiaa ja aikaa siihen, kun olen pohtinut suhdettani itseeni, ruokaan ja painooni. Tuntui keskiviikkona siltä, että elämä menee hukkaan kun käyttää niin ison osan ajasta tällaisten asioiden pohtimiseen. Eikö nyt vaan voisi saada painon terveellisempiin lukemiin ja pitää sen siellä? Mikä siinä voi olla niin vaikeaa?
Ei kuitenkaan ollut sellainen olo, että olisin turvautunut Ben&Jerry's-laariin. Lähinnä tuon itsetutkiskelun ja keskustelun jälkeen tunsin motivaationi kasvavan.

Innostuin viime viikolla kävelemään. Kun innostun, käy helposti niin että menee vähän överiksi. Jalkani ovat nyt rakoilla. :)

Perjantaina tein lopulta ruuaksi jauhelihakastiketta ja spagettia. Ostin keväällä Ebaystä eurolla spiraaliveitsen. Siis sellaisen, jolla voi tehdä vaikka kesäkurpitsaspagettia. Kastikkeen kanssa minulla oli tummaa spagettia 1/3 pasta-annoksesta ja loput kesäkurpitsaspagettia. Mielestäni oli aika nerokasta yhdistää nämä kaksi. Vatsaa pystyi vähän huijaamaan, kun mukana oli oikeaa pastaakin. Lisäksi tulee syötyä vihreää ilman että edes huomaa. Suosittelen kokeilemaan.

Lauantaina söin puolikkaan pizzan ja join puoli pulloa viiniä. Ei ollut toivoakaan, että olisin jaksanut syödä lättyä kokonaan. Eilen söin lopun puolikkaan pizzasta. Ei ehkä ihan optimaalista, mutta tuskinpa nuo eväät mitään kaatavat.
Miehen pizzapuolikas on edelleen jääkaapissa. Eilen illalla kävin kaivelemassa jääkaappia iltapalaa etsien. Aikaisemmin olisin IHAN varmasti ottanut sitä pizzaa vähän. Nyt ei tehnyt yhtään mieli. Tein smoothien.

Tänään on paastopäivä. Helposti on mennyt. Tuntuu aina, että olen reippaasti voiton puolella, kun saan työpäivän kulumaan ilman suurta nälkää.

Ateria1 oli purkki rahkaa ja kaksi desiä mustikoita.
Ateria2 tulee olemaan halloumi-salaatti.
Kaloreita tulee suurin piirtein 490.

Dilemma nimeltä liha

Vuonna 2009 kokeilin ensimmäisen kerran paleotyyliin syömistä. Se sopi kropalleni hyvin, mutta jossain vaiheessa oli pakko lopettaa se. En vain yksinkertaisesti pystynyt enää syömään lihaa. Se ällötti. Tuntui, että lihakiintiö oli tullut täyteen.
Liha olikin minulla pannassa kalaa ja äyriäisiä lukuunottamatta oikeastaan tämän vuoden alkuun asti. Saatoin tosin joskus tuon viiden vuoden aikana syödä hampurilaisen tai vastaavaa, jos mieli teki, mutta muuten vegeruoka maistui. 

Olen tämän vuoden aikana pikkuhiljaa palautellut lihaa takaisin ruokavaliooni. Paluu lihapatojen ääreen on tapahtunut aika huomaamatta, en siis ole tietoisesti lihaa lisännyt lautaselleni. Jos on tehnyt mieli syödä, niin olen syönyt. Aika vahvasti tosin edelleen syömäni liha painottuu kalaan ja muihin mereneläviin, mutta esimerkiksi punainen liha ei enää edo samalla tavalla kuin ennen.

Liharuokien valmistamiselle on kuitenkin noussut aika korkea kynnys. "Lihakokeiluni" ovat tapahtuneet ravintoloissa tai muiden tekemien ruokien äärellä. En siis oikein osaa itse alkaa liharuokia valmistamaan.
Paastoillessa olen huomannut, että ei-paastopäivinä kannattaa syödä aika paljon. Silloin on turha kituuttaa. Kasvisruoka tuntuu näinä päivinä turhan heppoiselta. Vegeaterian lisänä on melkein pakko aina syödä leipää ja ei sitäkään viitsisi puputtaa joka aterialla.

Olen tänään käyttänyt varmaankin kaksi tuntia aikaa siihen, kun olen pohtinut mitä ruokaa illalla tekisin. Pohtiminen on mennyt näin:

"Kanaa? No hyi, ei, ällöttävää!"
"Jauhelihaa? Ehkä...mutta mitä siitä tekisi, kun pullia, pihvejä tai kastiketta ei tee mieli?"
"Pihviä? No ei todellakaan."
"Kalaa? Ei taas."

Että näin. Asioista voi tehdä vaikeita, jos haluaa! :) Lupaan kertoa seuraavassa kirjoituksessa miten ratkaisin tämän illan ruokaongelman.

Tänään minulla on date night avec moi. Mies on huitelemassa maailmalla, joten menen leffaan. Rakastan käydä elokuvissa yksin. Ehkäpä hankin jotain pientä leffaevästäkin.

5. paastopäivä

Koin melkoisen yllätyksen, kun kävin aamulla vaa'alla. Tällä viikolla on tuntunut siltä, ettei paino ole välttämättä laskenut ollenkaan. Vaaka kuitenkin näytti lukua 91,6(!). Laskua viime viikosta 1,7kg. Olen edelleen hieman hämmentynyt tuosta pudotuksesta. Mielenkiinnolla jään odottamaan ensi viikon tulosta. Eihän tämä paino voi viikosta toiseen tätä vauhtia tippua. Etenkään minun paino. Yleensä painoni nimittäin putoaa tuskastuttavan hitaasti.

Tänään sain nauttia vapaapäivästä, joten paastopäivä oli aikataulultaan normaalista poikkeava. Kello oli lähemmäs yksitoista, kun heräilin.

Ensimmäisen aterian söin kolmelta. Arvaatko mitä se sisälsi? Rahkapurkin ja pari desiä mustikoita!

Toisen aterian söin kahdeksan aikoihin. Se sisälsi maanantaista linssihässäkkää.

Ruokien lisäksi join pannullisen espressoa ja tietty vettä reilusti.

Näillä helteillä en ole jaksanut pahemmin kotona siivoilla, koska olen tiennyt sen olevan itsemurha. Kotini on ollut viimeiset viikot TODELLA kuuma. Päätin kuitenkin tänään tarttua härkää sarvista. Ei se ihan itsemurha ollut eli hengissä selvittiin, mutta tuskaista oli. Päätin vielä järjestellä paikkoja uuteen uskoon, joten hiki kyllä lensi. Kylmä suihku siivoilun jälkeen tuntui käsittämättömän hyvältä.

Tämä päivä on ollut helppo. Ei juurikaan ole ollut nälkä. Ei ole ollut heikotusta eikä päänsärkyä.

Ruokapäiväkirja

Tässäpä ei-paastopäivän syömisiä tältä päivältä. Kaloreita en näinä päivinä laske.

09:30
Purkki rahkaa, pätkä banaania, mansikoita, auringonkukansiemeniä ja vähän lemoncurdia, maitokahvi

12:00
Lounasta työpaikan salaattibuffasta. Rehuja, katkarapuja, juustoa, pähkinää, pieni pala ruisleipää, pala gluteenitonta näkkäriä

14:00
Maitokahvi

weheartit

15:00
Omena, muutama pähkinä

18:00
Varhaiskaalisalaattia, kylmäsavulohta, 2 Real-viipaletta voimariinilla ja juustolla

20:30-21 (tulossa)
Smoothie, jossa muutama ruokalusikallinen maustamatonta jugurttia, loraus kookoskermaa, ananasta, pätkä banaania, heraa ja aitoa vaniljaa, ehkä vähän spirulinaa jos innostun

weheartit

Liikunta on edelleen pieni murheen kryyni. Pitäisi raahautua sinne salille. Ei yhtään kiinnostaisi, mutta hyvää se tekisi. Näillä helteillä ei vain jaksaisi hikoilla yhtään ylimääräistä. Tänään liikuntaa tuli "perusravaamisen" lisäksi yhteensä noin tunnin kävelylenkki.

Tänään sattui aika jännä juttu. Kävin ruokakaupassa ja ennen kauppaan menoa ajattelin, että ostan itselleni jotain pientä hyvää. Pari lakupötköä tai vastaavaa. En sitten lopulta edes muistanut koko asiaa. Enpä muista, että vastaavaa olisi koskaan ennen tapahtunut. :)

Paastopäivä numero neljä

Taas on paastoiltu.
Olin viikonlopun maalla ja tuli muun muassa grillailtua. Ruokailut ei sinänsä lähteneet mitenkään lapasesta, mutta tuli syötyä ehkä normaalia raskaampaa ruokaa. Pihatyöt ja järvessä polskiminen vähän kompensoivat syötyjä ruokia. Eilen kuitenkin alkoi olla sen verran tukava olo, että keventelin ruuissa aika reippaasti. Salaatit ja kevyet smoothiet maistuivat. Tein tätä mielettömän hyvää varhaiskaalisalaattia. Oioi, mitä herkkua.

Eilisen keventelyn takia tämän päivän paasto jännitti etukäteen. Pelkäsin, että nälkä on kova aamusta lähtien.

Päivä on yllättäen mennyt helposti lukuunottamatta yhtä hetkeä. Viiden-kuuden aikoihin nälkä tuntui todella kovana, mutta päätä ei särkenyt yhtään. Kotimatkalla tottakai bussi meni nenän edestä ja olisi tehnyt mieli varastaa ohikulkevan tytön kädessä oleva hamppari... Mieli ei siis ollut kovinkaan pirteä.
Vähän myös mokasin tänään siinä, kun päästin aterioiden välin niin pitkäksi. Kotimatkan kiukku olisi siis ollut estettävissä, jos olisin aikatauluttanut päivän paremmin. Oppia ikä kaikki.

Ruokailut meni seuraavasti.
Yhden aikoihin söin taas purkin rahkaa ja pari desiä mansikoita. Olen nyt selkeästi mieltynyt rahkaan paastopäivien ensimmäisenä ruokana. Rahkapurkki ja marjat on vaan niin helppo aamulla sekoittaa purkissa ja napata mukaan töihin lähtiessä. 

Iltaruuan söin vasta kahdeksan jälkeen. Tein todella maukasta linssidalia (resepti). Tätä söisi mielellään ei-paastopäivinäkin. Ainoa ongelma oli tosiaan se, että ruokaa ei parissa minuutissa tehdä. 

Tämän päivänä ruuista tuli suunnilleen 460 kaloria. Lisäksi taas pari kuppia kahvia ja pari palaa purkkaa.

Mmm, huomenna pääsen taas kaalisalaatin kimppuun!

Kolmas paastopäivä

Aamupaino oli 93,3kg. Pudotusta siis viikossa 1,5kg. Jossain vaiheessa viikkoa paino käväisi jo 92:n puolellakin. Nesteitähän tuossa on reippaasti lähtenyt. Kiva kuitenkin, että vaaka näyttää pienempiä lukemia.

Tämä päivä on ollut ruokien osalta klooni maanantaista. Tein eilen virheen. En nimittäin miettinyt ennen kauppareissua ostoslistaa ja tämän päivän ruokia. En ehtinyt suunnittelemaan ruokia ja käymään kaloreita läpi. Valitsin siis turvallisen tien ja tänään ateriani ovat tismalleen samat kuin maanantaina.

Tuntuu, että paastopäivät helpottuvat entisestään. Ei päänsärkyä, ei nälkää. Hienoa!

Suunnittelin, että sitten kun paino alkaa kasilla, annan itselleni palkinnon. Ajattelin, että uudet hiukset olisi hyvä palkinto. Ylikasvanut tukka ärsyttää, joten sen saaminen kuosiin motivoi painonpudotuksessa entisestään.

Olen pohtinut miten kauan aion jatkaa pätkäpaastoilua. Jos kaikki sujuu hyvin, jatkan ainakin syyskuun puoleen väliin. Silloin lähden ulkomaanreissulle ja ei haittaisi, jos matkalla olo olisi kevyempi. Tällöin paastoa olisi seitsemän viikkoa takana.

Löysin tänään internetin ihmeellisestä maailmasta juttuja tähän projektiin liittyen. En ehdi niitä nyt esitellä, mutta niistä lisää toiste.

Eat your cake

Tänään istuin kahvipöydässä. Tarjolla oli karjalanpiirakoita, munavoita, pullaa, suklaakeksejä, mustikkapiirakkaa ja vaniljajäätelöä.

Mahtavaa. Kaikkea epäterveellistä, kaikki nämä on kiellettyjä, tulee morkkis jos syön.

Havahduin näihin ajatuksiin. Kaikenlaisia tarinoita se mieli syöttääkään. Surullisinta edellä mainituissa ajatuksissa on se, että jossain vaiheessa elämääni uskoin niihin. Jossain toisessa vaiheessa taas päätin, että jätän tietyt ajatukset omaan arvoonsa. Ne saa olla, mutta niihin ei tarvitse uskoa. Minä en ole sama kuin mieleni tai jotain sinnepäin.

Painonpudotushistoriani on aika räikeä. Kaikenlaista on tullut kokeiltua hyvin ja huonoin tuloksin. Olen oppinut niistä sen, etten jaksa enää kituuttaa. Jos haluan syödä jäätelön, niin hemmetti, syön sen. Ja silloin kun syön, nautin siitä, enkä tunne morkkista.

Joillekin pätkäpaaston paastopäivät ovat varmasti kituuttamista, mutta minä en ole vielä ainakaan kokenut niin. On ollut jotenkin ihanan vapauttavaa, kun ei ole tarvinnut pohtia mitä ruokaa illalla tekisi tai että mitä kaupasta ostaisi. Kaikki on suunniteltua ja melkeinpä aikataulutettua.

Luonnollisesti tällainen meno ei pitkällä juoksulla sopisi minulle joka päivä. Siksi onkin kivaa, että normipäivinä saa tehdä mitä haluaa. Vaihtelu virkistää!

Kaikki postauksen kuvat on taas kerran weheartit-sivustolta. Selailin sieltä kakku- ja jätskikuvia. Eteen lävähti kuva suklaakakusta, jonka päällä oli "mietelauseena": a second on your lips, forever on your hips. Tuo lause saa minut kiehumaan. Siinä on niin väärin kaikki. Ei, ei ja ei. Naiset, syökää kakkunne ilman morkkiksia!

Paastopäivä numero kaksi

Kirjoitan toisen paastopäivän kuulumisia jo melko aikaisin, koska en ehkä enää illemmalla ehdi. Toivottavasti mitään kovin suurta muutosta oloon ei nyt tule.
Tämän päivän teemana on ollut päänsärky. Oikeastaan melkein joka päivä on särkenyt päätä jossain vaiheessa päivää. Tuntuu, että päänsärky menee aalloissa eli välillä koskee ja välillä taas ei. Juuri nyt pää ei ole kipeä. En tästä kuitenkaan jaksa stressiä ottaa. Kestän päänsärkyä hyvin, koska minulla on ajoittain migreeniä. Tämä särky ei ole mitään verrattuna siihen. Uskon, että pääkivut katoaa alun myötä. Tämä "dieetti" (inhoan tuota sanaa) alkoi todellakin tyylillä cold turkey, joten en ihmettele yhtään näitä oireita. Veden juominen auttaa kipuihin.

Tänään en ole tuntenut nälkää tähän mennessä lainkaan ja tuntuu, että ainakin tähän mennessä toinen paastopäivä on ollut helpompi kuin ensimmäinen. Olen ollut pirteä.

Ensimmäisen aterian nautin taas yhden aikoihin. Söin purkin maustamatonta rahkaa vaniljastevialla ja aidolla vaniljalla maustettuna. Rahkan seassa oli pari desiä mustikoita. 

Iltaruokana olisi tarjolla kylmäsavulohimunakas (1 muna, 2 valkuaista, 50g kylmäsavulohta) ja pieni salaatti sekä nektariini.
Kaloreita tulee tänään yhteensä 492 ja lisäksi olen juonut kaksi kuppia kahvia mustana.

Huomaan, että nesteitä on kropasta lähtenyt reippaasti. En ole malttanut pysyä poissa vaa'alta, joten sitäkin kautta olen saanut todistuksen asiasta. En kuitenkaan laita vielä painoa tänne, ehkä torstaina. :)

Olen pohtinut, että aloittaisin syksyllä uuden liikuntaharrastuksen. Tällä hetkellä en liiku säännöllisesti ja siihen haluaisin muutoksen. Keväällä kävin työpaikan salilla ahkerasti, mutta se sitten jäi. Salilla käyminen tökkii pahasti. Haluaisin kokeilla jotain täysin uutta lajia. En vain ole vielä keksinyt mikä se laji voisi olla. Toisaalta haluaisin hikitreenejä, toisaalta lempeää joogaa tai pilatesta.
Tämän kuluneen viikon aikana olen käynyt kävelylenkeillä. On sekin tyhjää parempi.

Maanantait ovat minulle nykyään todella inspiroivia eikä tämä maanantai ole ollut poikkeus. Maanantai on viikon ensimmäinen päivä, uuden alku. Siltä ainakin tuntuu. On mieletöntä, kun keksii uusia ideoita ja asioita tulevaisuuden varalle. Etenkin silloin, kun sen hetkinen elämä tuntuu tylsältä ja tunkkaiselta. Tänään on ihana maanantai!

kuva: weheartit

Huh hellettä

Ekan paastopäivän iltana tuli päänsärkyä, joka jatkui seuraavaan aamuun. Särky kuitenkin onneksi loppui, kun söin aamupalan.

Eilinen oli aika jännä päivä. Huomasin, että olin syödessä paljon tietoisempi siitä, mitä lapan suuhuni. En hotkinut ruokaa samalla jotain lukien vaan oikeasti keskityin nauttimaan eri mauista. Se oli aika kivaa. Ja kyllähän se ruoka maistui. Illalla tuntui, että olin syönyt TODELLA paljon. En syönyt mitään höttöä (lukuunottamatta jätskituuttia) vaan ihan kunnon ruokaa. En ajatellut normipäivinä laskea kaloreita, mutta eilen näpyttelin ihan mielenkiinnosta syödyt ruuat kalorilaskuriin. Niistä tuli suurin piirtein 2000 kaloria eli ihan sopivasti.

Seuraavan paastopäivän ajattelin pitää maanantaina ja toisen taas torstaina, koska nuo päivät sopivat ensi viikon aikatauluuni. Mietin, etten päätä ennalta paastopäiviä vaan katson miten ne sattuu minulle sopimaan.

Tänään oli ohjelmassa muun muassa tällaista:

Nyt on pakko lähteä takaisin ulos, vaikka kävelylle. Sisällä ei pysty olemaan, kun on niin kuuma. Huh huh.

Ensimmäinen paastopäivä

07:00
Nälkä! Ajattelin, että mitähän tästä päivästä oikein tulee. Toisaalta ehkä vatsa kurnii vain sen takia, koska tiedän ettei ruokaa ole tiedossa.
Lähtöpaino on 94,8kg. Ei niin paha kuin luulin, mutta onhan tässä ollut melkoinen "massakausi" viime aikoina...

08:30
Töissä. Kuppi kahvia ja lasi vettä. Nälkä katosi, kyllä tämä tästä! Yksi päivä menee vaikka päällä seisoen.

10:30
Omg mikä nälkä! Lisää kahvia ja takaisin töiden pariin.

13:00
Ateria1. Lounaaksi papu-chorizo-muhennosta, kurkkua ja pari kirsikkatomaattia. Valehtelisin, jos sanoisin tulleeni annoksesta täysin kylläiseksi. Toisaalta on ihan kiva tunne, kun ei ole ahtanut itseään täyteen. Lounastamiseen ei mene kauaa, joten aikaa jäi pieneen happihyppelyyn ulkona.

16:30
Yllätyksekseni en ole vieläkään nälkäinen. Päätä tosin alkaa särkeä, mutta se katoaa kotimatkalla raittiissa ilmassa.

19:30
Ateria2. Mausteista katkarapu-kasviswokkia. Hurjan iso lautasellinen tuli, vaikka kaloreita oli alle 250. Tähän aikaan alkoi olla jo tosi kova nälkä. Pidin itseni kiireisenä yllättävän pitkään ja en olisi ehtinyt aikaisemmin syömään.

***********
Kalorit:
ateria 1 = 255
ateria 2 = 220
YHTEENSÄ = 475

Päivän mittaan join kaksi mukia mustaa kahvia (näiden kaloreita ei ole kokonaismäärässä) ja vettä reippaasti.

Päivää voisi kuvata vaikkapa näin: easy peasy lemon squeezy.
Olen yllättynyt siitä, miten helposti ja kivuttomasti päivä meni. Nälkä ei ole ollut mitenkään mahdoton ja syödäkin on saanut. Uskon, että näinä paastopäivinä ruokahimoja saattaa tulla, jos niille antaa vallan. Tietoisesti suljin tänään mielestäni pois esimerkiksi sen miten huumaavilta kojumyyjän mansikat tuoksui tai miten mukavasti jätskituutti olisi helteellä viilentänyt.

Huomasin, että paastopäivän aterioiden suunnittelu etukäteen on todella fiksua. On myös järkevää pysyä näinä päivinä pois kaupasta. En ole koskaan laskenut kaloreita tai mitannut ruokia, joten sikäli tässä on vähän uuden opettelua. Kaksi ateriaa tuntui myös hyvältä, vaikka aamulla herätessä olikin nälkä. Kokeilen vielä ainakin yhden paastopäivän kahdella aterialla.

Tässä alkaa jo ajatukset kääntymään huomista kohti. En ole vielä täysin päättänyt miten aion syödä ei-paastopäivinä. Tarkoituksena ei ole ainakaan vetää mitään överimässäilyjä. Ehkäpä näin aluksi menen perusruualla säännöllisin väliajoin ja sallin itselleni sen jätskitötterönkin silloin tällöin.

Ihmiskoe

Aloitan ihmiskokeen. Aion kokeilla elämäni ensimmäistä kertaa pätkäpaastoa, 5:2-dieettiä. Vielä puoli vuotta sitten pidin pätkäpaastoa muotidieettinä, jota hehkutettiin kaikkialla eikä se kiinnostanut minua pätkääkään. Työkaverini upeaa muodonmuutosta seuratessa oma mielenkiintoni paastoilua kohtaan on kuitenkin pikkuhiljaa kasvanut.

Miksi sitten haluan lähteä tähän kokeeseen juuri nyt? Olen viimeisen vuoden aikana pudottanut painoa siinä onnistuen. Kuitenkin toukokuusta lähtien kaupasta on tarttunut vihannesten sijaan entistä useammin mukaan jäätelöä ja muita herkkuja. Tuntuu, etten millään saa itseäni niskasta kiinni. Asiaa pohdittuani tulin siihen tulokseen, että tarvitsen jotain uutta. Jotain, josta innostun.

Pätkäpaaston tarkoitus on toimia sysäyksenä takaisin kohti terveellisiä elämäntapoja. Aion suorittaa tämän kokeen 100% itseäni kuunnellen. Jos tuntuu, ettei paasto sovi minulle, lopetan sen heti. Suurin huolenaiheeni paaston suhteen on aineenvaihdunnan jumiutuminen. Mikäli niin käy, lopetan paaston myöskin.

Tarkoitukseni on paastopäivinä syödä itsevalmistettua ruokaa. En siis turvaudu pussikeittoihin, koska niiden lisäainemäärä on mielestäni karmiva.
Olen pohtinut aloittaisinko kahdella vai kolmella aterialla paastopäivinä. Tulin siihen tulokseen, että kokeilen ainakin aluksi kahta. Luulen, että mitä pidemmälle saan päivän ensimmäistä ateriaa venytettyä, sen helpompaa tulee olemaan.

Pohdin pitkään haluanko päivittää painoani ja sen mahdollista laskua tänne. Päädyin kuitenkin siihen, että vaikkei tietty luku minua määritäkään, niin painon kirjaaminen ylös on kuitenkin ihan hyvä mittari sille, mitä kropassani tapahtuu.

Vuosi sitten aloitin lukemasta 102,5kg. Olen 168cm pitkä, joten olihan tuossa melkoisesti ylipainoa. Tämän vuoden aikana olen vähimmillään painanut 88kg. Ikävä kyllä luulen, että tällä hetkellä takapakkia on tullut melkoisesti ja yli 90 huidellaan reippaasti. Toivottavasti ei kuitenkaan ihan kolminumeroisessa luvussa. Punnitsen itseni aamulla ja sitten katsotaan mikä tilanne on.
Haaveissa on, että paino alkaa tulevaisuudessa seiskalla. Viihdyn "isonakin tyttönä" hyvin ja koen omaavani hyvän itsetunnon. Ainoa mikä ylipainossa huolettaa on terveys. Sen takia haluan päästä lähemmäs normaalipainoa.
Ihmiskoetta suorittaa 28-vuotias nainen Helsingistä.

Tervetuloa seuraamaan matkaani. Huomenna se alkaa. Queen B:llä ja minulla on sama asenne. :)