Kolmas paastopäivä

Aamupaino oli 93,3kg. Pudotusta siis viikossa 1,5kg. Jossain vaiheessa viikkoa paino käväisi jo 92:n puolellakin. Nesteitähän tuossa on reippaasti lähtenyt. Kiva kuitenkin, että vaaka näyttää pienempiä lukemia.

Tämä päivä on ollut ruokien osalta klooni maanantaista. Tein eilen virheen. En nimittäin miettinyt ennen kauppareissua ostoslistaa ja tämän päivän ruokia. En ehtinyt suunnittelemaan ruokia ja käymään kaloreita läpi. Valitsin siis turvallisen tien ja tänään ateriani ovat tismalleen samat kuin maanantaina.

Tuntuu, että paastopäivät helpottuvat entisestään. Ei päänsärkyä, ei nälkää. Hienoa!

Suunnittelin, että sitten kun paino alkaa kasilla, annan itselleni palkinnon. Ajattelin, että uudet hiukset olisi hyvä palkinto. Ylikasvanut tukka ärsyttää, joten sen saaminen kuosiin motivoi painonpudotuksessa entisestään.

Olen pohtinut miten kauan aion jatkaa pätkäpaastoilua. Jos kaikki sujuu hyvin, jatkan ainakin syyskuun puoleen väliin. Silloin lähden ulkomaanreissulle ja ei haittaisi, jos matkalla olo olisi kevyempi. Tällöin paastoa olisi seitsemän viikkoa takana.

Löysin tänään internetin ihmeellisestä maailmasta juttuja tähän projektiin liittyen. En ehdi niitä nyt esitellä, mutta niistä lisää toiste.

Eat your cake

Tänään istuin kahvipöydässä. Tarjolla oli karjalanpiirakoita, munavoita, pullaa, suklaakeksejä, mustikkapiirakkaa ja vaniljajäätelöä.

Mahtavaa. Kaikkea epäterveellistä, kaikki nämä on kiellettyjä, tulee morkkis jos syön.

Havahduin näihin ajatuksiin. Kaikenlaisia tarinoita se mieli syöttääkään. Surullisinta edellä mainituissa ajatuksissa on se, että jossain vaiheessa elämääni uskoin niihin. Jossain toisessa vaiheessa taas päätin, että jätän tietyt ajatukset omaan arvoonsa. Ne saa olla, mutta niihin ei tarvitse uskoa. Minä en ole sama kuin mieleni tai jotain sinnepäin.

Painonpudotushistoriani on aika räikeä. Kaikenlaista on tullut kokeiltua hyvin ja huonoin tuloksin. Olen oppinut niistä sen, etten jaksa enää kituuttaa. Jos haluan syödä jäätelön, niin hemmetti, syön sen. Ja silloin kun syön, nautin siitä, enkä tunne morkkista.

Joillekin pätkäpaaston paastopäivät ovat varmasti kituuttamista, mutta minä en ole vielä ainakaan kokenut niin. On ollut jotenkin ihanan vapauttavaa, kun ei ole tarvinnut pohtia mitä ruokaa illalla tekisi tai että mitä kaupasta ostaisi. Kaikki on suunniteltua ja melkeinpä aikataulutettua.

Luonnollisesti tällainen meno ei pitkällä juoksulla sopisi minulle joka päivä. Siksi onkin kivaa, että normipäivinä saa tehdä mitä haluaa. Vaihtelu virkistää!

Kaikki postauksen kuvat on taas kerran weheartit-sivustolta. Selailin sieltä kakku- ja jätskikuvia. Eteen lävähti kuva suklaakakusta, jonka päällä oli "mietelauseena": a second on your lips, forever on your hips. Tuo lause saa minut kiehumaan. Siinä on niin väärin kaikki. Ei, ei ja ei. Naiset, syökää kakkunne ilman morkkiksia!

Paastopäivä numero kaksi

Kirjoitan toisen paastopäivän kuulumisia jo melko aikaisin, koska en ehkä enää illemmalla ehdi. Toivottavasti mitään kovin suurta muutosta oloon ei nyt tule.
Tämän päivän teemana on ollut päänsärky. Oikeastaan melkein joka päivä on särkenyt päätä jossain vaiheessa päivää. Tuntuu, että päänsärky menee aalloissa eli välillä koskee ja välillä taas ei. Juuri nyt pää ei ole kipeä. En tästä kuitenkaan jaksa stressiä ottaa. Kestän päänsärkyä hyvin, koska minulla on ajoittain migreeniä. Tämä särky ei ole mitään verrattuna siihen. Uskon, että pääkivut katoaa alun myötä. Tämä "dieetti" (inhoan tuota sanaa) alkoi todellakin tyylillä cold turkey, joten en ihmettele yhtään näitä oireita. Veden juominen auttaa kipuihin.

Tänään en ole tuntenut nälkää tähän mennessä lainkaan ja tuntuu, että ainakin tähän mennessä toinen paastopäivä on ollut helpompi kuin ensimmäinen. Olen ollut pirteä.

Ensimmäisen aterian nautin taas yhden aikoihin. Söin purkin maustamatonta rahkaa vaniljastevialla ja aidolla vaniljalla maustettuna. Rahkan seassa oli pari desiä mustikoita. 

Iltaruokana olisi tarjolla kylmäsavulohimunakas (1 muna, 2 valkuaista, 50g kylmäsavulohta) ja pieni salaatti sekä nektariini.
Kaloreita tulee tänään yhteensä 492 ja lisäksi olen juonut kaksi kuppia kahvia mustana.

Huomaan, että nesteitä on kropasta lähtenyt reippaasti. En ole malttanut pysyä poissa vaa'alta, joten sitäkin kautta olen saanut todistuksen asiasta. En kuitenkaan laita vielä painoa tänne, ehkä torstaina. :)

Olen pohtinut, että aloittaisin syksyllä uuden liikuntaharrastuksen. Tällä hetkellä en liiku säännöllisesti ja siihen haluaisin muutoksen. Keväällä kävin työpaikan salilla ahkerasti, mutta se sitten jäi. Salilla käyminen tökkii pahasti. Haluaisin kokeilla jotain täysin uutta lajia. En vain ole vielä keksinyt mikä se laji voisi olla. Toisaalta haluaisin hikitreenejä, toisaalta lempeää joogaa tai pilatesta.
Tämän kuluneen viikon aikana olen käynyt kävelylenkeillä. On sekin tyhjää parempi.

Maanantait ovat minulle nykyään todella inspiroivia eikä tämä maanantai ole ollut poikkeus. Maanantai on viikon ensimmäinen päivä, uuden alku. Siltä ainakin tuntuu. On mieletöntä, kun keksii uusia ideoita ja asioita tulevaisuuden varalle. Etenkin silloin, kun sen hetkinen elämä tuntuu tylsältä ja tunkkaiselta. Tänään on ihana maanantai!

kuva: weheartit

Huh hellettä

Ekan paastopäivän iltana tuli päänsärkyä, joka jatkui seuraavaan aamuun. Särky kuitenkin onneksi loppui, kun söin aamupalan.

Eilinen oli aika jännä päivä. Huomasin, että olin syödessä paljon tietoisempi siitä, mitä lapan suuhuni. En hotkinut ruokaa samalla jotain lukien vaan oikeasti keskityin nauttimaan eri mauista. Se oli aika kivaa. Ja kyllähän se ruoka maistui. Illalla tuntui, että olin syönyt TODELLA paljon. En syönyt mitään höttöä (lukuunottamatta jätskituuttia) vaan ihan kunnon ruokaa. En ajatellut normipäivinä laskea kaloreita, mutta eilen näpyttelin ihan mielenkiinnosta syödyt ruuat kalorilaskuriin. Niistä tuli suurin piirtein 2000 kaloria eli ihan sopivasti.

Seuraavan paastopäivän ajattelin pitää maanantaina ja toisen taas torstaina, koska nuo päivät sopivat ensi viikon aikatauluuni. Mietin, etten päätä ennalta paastopäiviä vaan katson miten ne sattuu minulle sopimaan.

Tänään oli ohjelmassa muun muassa tällaista:

Nyt on pakko lähteä takaisin ulos, vaikka kävelylle. Sisällä ei pysty olemaan, kun on niin kuuma. Huh huh.

Ensimmäinen paastopäivä

07:00
Nälkä! Ajattelin, että mitähän tästä päivästä oikein tulee. Toisaalta ehkä vatsa kurnii vain sen takia, koska tiedän ettei ruokaa ole tiedossa.
Lähtöpaino on 94,8kg. Ei niin paha kuin luulin, mutta onhan tässä ollut melkoinen "massakausi" viime aikoina...

08:30
Töissä. Kuppi kahvia ja lasi vettä. Nälkä katosi, kyllä tämä tästä! Yksi päivä menee vaikka päällä seisoen.

10:30
Omg mikä nälkä! Lisää kahvia ja takaisin töiden pariin.

13:00
Ateria1. Lounaaksi papu-chorizo-muhennosta, kurkkua ja pari kirsikkatomaattia. Valehtelisin, jos sanoisin tulleeni annoksesta täysin kylläiseksi. Toisaalta on ihan kiva tunne, kun ei ole ahtanut itseään täyteen. Lounastamiseen ei mene kauaa, joten aikaa jäi pieneen happihyppelyyn ulkona.

16:30
Yllätyksekseni en ole vieläkään nälkäinen. Päätä tosin alkaa särkeä, mutta se katoaa kotimatkalla raittiissa ilmassa.

19:30
Ateria2. Mausteista katkarapu-kasviswokkia. Hurjan iso lautasellinen tuli, vaikka kaloreita oli alle 250. Tähän aikaan alkoi olla jo tosi kova nälkä. Pidin itseni kiireisenä yllättävän pitkään ja en olisi ehtinyt aikaisemmin syömään.

***********
Kalorit:
ateria 1 = 255
ateria 2 = 220
YHTEENSÄ = 475

Päivän mittaan join kaksi mukia mustaa kahvia (näiden kaloreita ei ole kokonaismäärässä) ja vettä reippaasti.

Päivää voisi kuvata vaikkapa näin: easy peasy lemon squeezy.
Olen yllättynyt siitä, miten helposti ja kivuttomasti päivä meni. Nälkä ei ole ollut mitenkään mahdoton ja syödäkin on saanut. Uskon, että näinä paastopäivinä ruokahimoja saattaa tulla, jos niille antaa vallan. Tietoisesti suljin tänään mielestäni pois esimerkiksi sen miten huumaavilta kojumyyjän mansikat tuoksui tai miten mukavasti jätskituutti olisi helteellä viilentänyt.

Huomasin, että paastopäivän aterioiden suunnittelu etukäteen on todella fiksua. On myös järkevää pysyä näinä päivinä pois kaupasta. En ole koskaan laskenut kaloreita tai mitannut ruokia, joten sikäli tässä on vähän uuden opettelua. Kaksi ateriaa tuntui myös hyvältä, vaikka aamulla herätessä olikin nälkä. Kokeilen vielä ainakin yhden paastopäivän kahdella aterialla.

Tässä alkaa jo ajatukset kääntymään huomista kohti. En ole vielä täysin päättänyt miten aion syödä ei-paastopäivinä. Tarkoituksena ei ole ainakaan vetää mitään överimässäilyjä. Ehkäpä näin aluksi menen perusruualla säännöllisin väliajoin ja sallin itselleni sen jätskitötterönkin silloin tällöin.

Ihmiskoe

Aloitan ihmiskokeen. Aion kokeilla elämäni ensimmäistä kertaa pätkäpaastoa, 5:2-dieettiä. Vielä puoli vuotta sitten pidin pätkäpaastoa muotidieettinä, jota hehkutettiin kaikkialla eikä se kiinnostanut minua pätkääkään. Työkaverini upeaa muodonmuutosta seuratessa oma mielenkiintoni paastoilua kohtaan on kuitenkin pikkuhiljaa kasvanut.

Miksi sitten haluan lähteä tähän kokeeseen juuri nyt? Olen viimeisen vuoden aikana pudottanut painoa siinä onnistuen. Kuitenkin toukokuusta lähtien kaupasta on tarttunut vihannesten sijaan entistä useammin mukaan jäätelöä ja muita herkkuja. Tuntuu, etten millään saa itseäni niskasta kiinni. Asiaa pohdittuani tulin siihen tulokseen, että tarvitsen jotain uutta. Jotain, josta innostun.

Pätkäpaaston tarkoitus on toimia sysäyksenä takaisin kohti terveellisiä elämäntapoja. Aion suorittaa tämän kokeen 100% itseäni kuunnellen. Jos tuntuu, ettei paasto sovi minulle, lopetan sen heti. Suurin huolenaiheeni paaston suhteen on aineenvaihdunnan jumiutuminen. Mikäli niin käy, lopetan paaston myöskin.

Tarkoitukseni on paastopäivinä syödä itsevalmistettua ruokaa. En siis turvaudu pussikeittoihin, koska niiden lisäainemäärä on mielestäni karmiva.
Olen pohtinut aloittaisinko kahdella vai kolmella aterialla paastopäivinä. Tulin siihen tulokseen, että kokeilen ainakin aluksi kahta. Luulen, että mitä pidemmälle saan päivän ensimmäistä ateriaa venytettyä, sen helpompaa tulee olemaan.

Pohdin pitkään haluanko päivittää painoani ja sen mahdollista laskua tänne. Päädyin kuitenkin siihen, että vaikkei tietty luku minua määritäkään, niin painon kirjaaminen ylös on kuitenkin ihan hyvä mittari sille, mitä kropassani tapahtuu.

Vuosi sitten aloitin lukemasta 102,5kg. Olen 168cm pitkä, joten olihan tuossa melkoisesti ylipainoa. Tämän vuoden aikana olen vähimmillään painanut 88kg. Ikävä kyllä luulen, että tällä hetkellä takapakkia on tullut melkoisesti ja yli 90 huidellaan reippaasti. Toivottavasti ei kuitenkaan ihan kolminumeroisessa luvussa. Punnitsen itseni aamulla ja sitten katsotaan mikä tilanne on.
Haaveissa on, että paino alkaa tulevaisuudessa seiskalla. Viihdyn "isonakin tyttönä" hyvin ja koen omaavani hyvän itsetunnon. Ainoa mikä ylipainossa huolettaa on terveys. Sen takia haluan päästä lähemmäs normaalipainoa.
Ihmiskoetta suorittaa 28-vuotias nainen Helsingistä.

Tervetuloa seuraamaan matkaani. Huomenna se alkaa. Queen B:llä ja minulla on sama asenne. :)